Mentorprogram

12 HETES MENTORPROGRAM

ÉLETMÓDVÁLTÁS LÉPÉSRŐL LÉPÉSRE

Az életmódváltás egy komplex, személyre szabott folyamat, amely egész életen át tart. Mindannyian mások vagyunk, más nehézségekkel küzdünk, így másfajta támogatásra van szükségünk céljaink eléréséhez. Fontosnak tartom a közvetlen kapcsolat kialakítását, amely megkönnyíti számomra a személyre szabás folyamatát, s eközben a vendégeim is megbizonyosodnak arról, hogy számomra fontos az elégedettségük. Bármilyen életmóddal kapcsolatos kérdésben számíthatsz rám a három hónap alatt!

A MENTORPROGRAM TARTALMA

1. Állapotfelmérés részletes kérdőívek kitöltésével (178 kérdés), kielemzésével (meglátásaimat összefoglalom egy pdf-ben, melynek pontjait szóban is részletesen átbeszéljük)
2. Szükség esetén laborvizsgálat ajánlás
3. Labor, 1 hetes táplálkozási napló kiértékelése
4. Közös munkánk során fokozatosan alakítjuk ki a számodra működő, hosszú távon is fenntartható étkezési szokásokat
5. Első hónap: Személyes igényekhez igazított, pontos kalórián és makrotápanyag arányokon alapuló számítás 4 héten keresztül napi 4-5x étkezéssel, bevásárló listával (figyelembe veszem az egészségügyi állapotodat és a nem kedvelt ételeket). Az étrend ajánlást hétről-hétre írom meg a visszajelzéseid alapján, hogy a lehető legoptimálisabb legyen.
6. A második hónapban részletesen átbeszéljük, hogyan tudsz önállóan összeállítani egy heti menütervet, ehhez lépésről-lépésre adok útmutatást. Küldök egy receptes füzetet, amelyben minden étel kalória-és makrotápanyag-adatai szerepelnek, valamint egy Excel sablont, amely segít a tervezésben. Az elkészített tervedet én is átnézem és kijavítom ha szükséges. Ezt követően közösen megbeszéljük, hogy mi és miért került módosításra.
7. Harmadik hónap: a szigorú kalóriaszámolást követően az intuícióé a főszerep. Az első két hónap tudatos tervezései után már tudod, mi esik jól a testednek és hogy az egyes élelmiszereket miért és milyen céllal építed be az étrendedbe. Az ételfotóid alapján közösen elemezzük, hol érdemes finomítani az összeállításon.
8. Személyre szabott étrend-kiegészítő, vitamin ajánlás (pdf, melynek pontjait szóban is részletesen átbeszéljük)
9. Az együttműködésünk során átbeszélt e-book-ok témái:
10. Részletes alapanyag ajánló (több üzletlánc termékeit figyelembe véve)
11. Az életmódváltás kulcsfontosságú lépései: bevezetés , táplálkozás alapjai , mozgás
12. Hasznos ételkészítési technológiák
13. A táplálkozásról mélyebben
14. Vegyszermentes élet
15. Proaktív egészséggondozás
16. Stresszkezelés
17. Tudatos bevásárlás
18. Éléskamra kialakításának lképesei
19. Az életmüdváltás további lépései
20. Élet a mentorprogram után
21. Személyes, egy órás boltlátogatás, amely során átbeszéljük a tudatos bevásárlás legfontosabb szempontjait
22. Több, mint 150 recept, 13 db e-book
23. 0. konzultáció a megismerkedésünk hetén, ezt követően minden héten 1 db online konzultáció, melynek időtartalma kb. 1 óra (együttműködésünk során 13 x 1 óra + 1 óra boltlátogatás)
24. 12 hetes kontroll, folyamatos kapcsolattartás (telefonon, e-mail-en)
25. A programom alapját képzi az edukáció, hogy a 3 hónap után önállóan is boldogulj a mindennapokban.

A mentorprogram ára: 299.000 Ft